De herfst nodigt uit om het wat rustiger aan te doen. Misschien zoek je een vast moment voor jezelf, naast werk, afspraken en alles wat thuis moet gebeuren. Wil je blijven bewegen, maar spreekt een drukke sportles je minder aan? Dan is Qigong een vorm van bewegen om eens te ontdekken.
Bij ChiGong Roerdalen combineer je rustige bewegingen met ademhaling en aandacht. Je hoeft geen ervaring te hebben. Ook hoef je niet eerst leniger of fitter te worden om kennis te maken. Je begint op jouw niveau en ontdekt stap voor stap wat bij je past.
Wat is Qigong?
Qigong is een Chinese beweegvorm waarbij beweging, houding, ademhaling en aandacht samenkomen. De bewegingen zijn meestal zacht en vloeiend. Je richt je aandacht op wat je doet, in plaats van op snelheid of een zware prestatie. Deze kenmerken worden ook beschreven door het Amerikaanse kenniscentrum NCCIH.
Dat maakt een les anders dan een training waarin je zoveel mogelijk herhalingen probeert te halen. Bij Qigong neem je de tijd om een beweging te volgen. Hoe beweeg je je armen? Hoe sta je? En kun je bewegen zonder onnodig veel kracht te gebruiken? Zulke eenvoudige vragen geven je iets concreets om op te letten.
Een vast moment voor jezelf in de herfst
Wil je deze herfst ruimte maken voor rustig bewegen? Begin dan met een moment dat goed in jouw week past. Dat kan een avond na het werk zijn, of juist een moment overdag. Een afspraak in je agenda maakt jouw voornemen concreet.
Je hoeft daarbij geen groot doel te stellen. Je eerste doel kan simpelweg zijn: kennismaken met de oefeningen en ontdekken hoe je een les ervaart. Verwacht niet dat alles meteen vertrouwd voelt. Een nieuwe manier van bewegen vraagt aandacht en oefening. Geef jezelf de ruimte om te leren.
De herfst is hierbij vooral een aanleiding om te beginnen. Qigong is niet aan één seizoen gebonden. Ook daarna kun je blijven onderzoeken of deze manier van bewegen bij jouw dagelijks leven past.
Beginnen zonder ervaring
Een veelgestelde vraag is of je de bewegingen al moet kennen voordat je komt. Het antwoord is nee. Bij ChiGong Roerdalen leer je de oefeningen stap voor stap. Beginners en mensen met ervaring kunnen meedoen.
Draag comfortabele kleding waarin je makkelijk beweegt. Speciale sportkleding of speciale schoenen zijn niet nodig. Kies vooral iets waarin jij je prettig voelt. Heb je vooraf een praktische vraag? Bekijk dan onze veelgestelde vragen over Qigong.
Je hoeft jezelf tijdens een les niet met anderen te vergelijken. De één beweegt makkelijker dan de ander. Dat zegt niets over hoe jij moet beginnen. Beweeg binnen jouw mogelijkheden en geef het aan als een oefening niet prettig voelt.
Ook als bewegen minder makkelijk gaat
Misschien twijfel je omdat je minder mobiel bent. Op onze proeflespagina lees je dat de oefeningen kunnen worden aangepast aan wat voor jou prettig en mogelijk is. Bespreek vooraf waar je rekening mee wilt houden. Zo kun je samen kijken wat passend is.
Heb je een blessure of aandoening en twijfel je of je kunt deelnemen? Overleg dan met je arts of behandelaar. Qigong is geen vervanging voor medische zorg. We beloven ook niet dat klachten door de lessen verdwijnen. Het gaat om kennismaken met rustig bewegen, met aandacht voor jouw grenzen.
Qigong ontdekken in Roerdalen
ChiGong Roerdalen biedt lessen op verschillende locaties in de gemeente. Op de website staan Vlodrop, Herkenbosch, Sint Odiliënberg en Posterholt genoemd. Vraag voor je eerste bezoek welke locatie en welk lesmoment beschikbaar zijn. Zo weet je waar je terechtkunt.
Wil je eerst zelf ervaren hoe een les voelt? Je kunt bij ons twee gratis proeflessen volgen. Ook alleen komen is mogelijk. Na afloop kun je rustig bekijken of je verder wilt gaan; je zit nergens aan vast.
Lees meer over de gratis proeflessen Qigong of neem contact met ons op om een geschikt moment af te spreken. Zo maak je deze herfst op een eenvoudige manier ruimte voor beweging en aandacht voor jezelf.
Reactie plaatsen
Reacties