Qigong en Tai Chi hebben veel met elkaar te maken, maar de namen betekenen niet precies hetzelfde. Qigong is een brede verzamelnaam voor oefeningen met aandacht voor lichaam, ademhaling en geest. Tai Chi is ontstaan als Chinese krijgskunst. Tegenwoordig wordt Tai Chi ook beoefend als rustige bewegingsvorm. Wil je een les kiezen? Kijk dan naast de naam vooral naar de oefeningen en de uitleg van de docent.
Qigong en Tai Chi naast elkaar
| Punt | Qigong | Tai Chi |
|---|---|---|
| Naam | Brede naam voor veel vormen van oefenen. | Beweegvorm met een oorsprong in de Chinese krijgskunst. |
| Vorm | Verschillende vormen, met veel of weinig beweging. | Een reeks langzame, zachte bewegingen en houdingen. |
| Focus | Voor lichaam, ademhaling en geest. | Voor houding, ademhaling en gerichte aandacht. |
Wat bedoelen we met Qigong?
Bij Qigong komen houding, beweging, ademhaling en aandacht samen. Er bestaan veel verschillende vormen. Sommige leggen de nadruk op bewegen. Bij andere ligt de nadruk meer op ademhaling en aandacht, met weinig beweging. Je kunt dus niet aan de naam Qigong alleen zien hoe een les wordt ingevuld. Deze verschillende vormen worden ook beschreven door het kenniscentrum NCCIH.
Die brede betekenis verklaart waarom je verschillende beelden tegenkomt. Een filmpje met rustige armbewegingen kan Qigong laten zien, maar geeft geen volledig beeld van alle vormen. Vraag daarom welke oefeningen je in een bepaalde les leert.
Wat is Tai Chi?
Tai Chi heeft zijn oorsprong in de Chinese krijgskunst. Het Amerikaanse kenniscentrum NCCIH beschrijft Tai Chi als een reeks langzame, zachte bewegingen en houdingen, gecombineerd met gerichte aandacht en ademhaling.
Wanneer Tai Chi voor de gezondheid wordt beoefend, rekent het NCCIH dit ook tot de vormen van Qigong. De begrippen sluiten elkaar dus niet uit. Op een website kunnen beide namen staan zonder dat het om twee volledig gescheiden werelden gaat.
Wat merk je van het verschil tijdens een les?
Dat hangt af van de vorm en de manier van lesgeven. De ene lesnaam vertelt je nog niet hoeveel bewegingen je achter elkaar leert, hoeveel uitleg je krijgt of welke aanpassingen mogelijk zijn. Een vergelijking tussen twee namen helpt daarom maar tot een bepaald punt.
Vraag bijvoorbeeld: leer ik vandaag één oefening of een reeks? Doen we dezelfde beweging meerdere keren? Hoe wordt een nieuwe beweging uitgelegd? Met zulke vragen krijg je een concreet beeld van de les. Dat is nuttiger dan vooraf proberen te bepalen welke naam het beste klinkt.
Is Qigong makkelijker dan Tai Chi?
Dat kun je niet voor iedereen zeggen. Een korte oefening kan voor jou lastig zijn, terwijl een langere reeks met duidelijke uitleg juist prettig kan voelen. Ook ervaring, persoonlijke voorkeur en eventuele beperkingen spelen mee in je keuze.
Je hoeft daarom niet vooraf de beste keuze voor de komende jaren te maken. Begin met onderzoeken wat je wilt leren. Vind je het fijn om een beweging rustig te herhalen? Of ben je benieuwd hoe verschillende bewegingen op elkaar aansluiten? Vertel dit aan de docent en vraag wat de les biedt.
Drie vragen om een les te kiezen
Schrijf voor jezelf op waarom je wilt kennismaken. Misschien zoek je een rustige activiteit met begeleiding. Misschien wil je juist meer leren over een bepaalde bewegingsvorm. Een duidelijk vertrekpunt helpt om gerichte vragen te stellen.
Vraag vervolgens hoe de docent rekening houdt met beginners. Kun je eerst kijken hoe een oefening gaat? Is er ruimte om iets opnieuw uitgelegd te krijgen? Bespreek ook wat je nodig hebt als lang staan of een bepaalde beweging moeilijk gaat.
Vraag tot slot wat je kunt doen als een oefening niet prettig voelt. Je hoeft geen pijn te verdragen om mee te kunnen doen. Heb je een aandoening of blessure en twijfel je over deelname? Overleg dan met je arts of behandelaar. Een proefles is bedoeld om kennis te maken, niet om medische klachten te beoordelen.
Kennismaken in Roerdalen
Bij ChiGong Roerdalen staan op de website zowel Qigong als Tai Chi genoemd. Op de pagina over ons vertelt Willem Vellema over zijn achtergrond en zijn aandacht voor ontspannen bewegen.
Wil je weten welke oefeningen je tijdens een les kunt verwachten? Neem contact op en stel je vragen. Je kunt ook twee gratis proeflessen volgen. Lees meer op de proeflespagina en spreek vooraf een geschikt moment af.
Reactie plaatsen
Reacties